Стоп хандра, или как побороть плохое настроение весной

• 8 апреля 2022
• 1612

Знаете ли вы хоть одного человека, который бы весной не приписывал себе депрессию и авитаминоз? Спешим вас успокоить, скорее всего никакой депрессии у вас нет (ведь это серьезное психическое расстройство), а просто хандра, грусть и плохое настроение.

Как предотвратить плохое настроение весной:

• Принимайте витамины и микроэлементы, чтобы поддержать высокую умственную и физическую работоспособность, нервную и иммунную систему.

• Регулярно выходите на свежий воздух не зависимо от погоды и особенно в солнечные дни, побольше гуляйте пешком.

• Чаще улыбайтесь! Смотрите комедии, встречайтесь с друзьями. Вечером за ужином обменяйтесь позитивными событиями, которые случились за день.

• Займитесь спортом. Мышечная активность стимулирует выработку адреналина, серотонина и эндорфинов. Собираясь на работу, 5−10 минут потанцуйте под любимую песню. Или сделайте утреннюю зарядку.

• Включите в рацион питания продукты, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие: свежие фрукты, овощи, зелень, продукты, содержащие йод, морскую рыбу, орехи, курагу, черный шоколад. Приправляйте блюда и десерты восточными пряностями, острыми или ароматными.

• Творите! Сублимируйте и выражайте свои грустные мысли и образы в живопись, стихи или прозу.

• Устройте перемены. Новая обстановка, свежие впечатления и яркие события — эффективные средства от хандры и депрессии.